masa na

[...] 12 sztuk. Masa -250g twarogu wedle upodobań, ja dałem półtłusty -50g ulubionego wpc ( mieszamy z małą ilością wody na budyń) -80g jogurtu naturalnego w przypadku jeśli masa jest zbyt sucha Mieszamy wszystko razem w misce Polewa 80g roztopionej gorzkiej czekolady Owoce do dekoracji -Truskawki 250g :P Sprawa dosyć prosta: bierzemy naleśnik, [...]

Jaglak na orzechowo kokosowym spodzie. Składniki: Spód: -75g nerkowców -60g wiórków kokosowych -50g płatków owsianych -100g daktyli Masa: -200g suchej kaszy jaglanej -600g dowolnego mleka -słodzik -20g masła orzechowego Polewa: -40g oleju kokosowego -30g ciemnego kakao -słodzik Przygotowanie Daktyle zalewamy wrzątkiem i moczymy ok. 40 min. [...]

dobranoc zjadlem jeszcze 2 jajka pol paki ryzu i kilka plackow ziemniaczanych na to pol kostki twarogu i ide spac jak masa to masa Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-28 23:54:14

witam, od września lecę z masą do końca roku chciałbym ważyć minimum 90 kg (teraz jest to około 84,5/85kg). dieta jest,choć wiadomo że przy studiowaniu i pracy często ciężko jest ją utrzymać. chciałbym kupić takie odżywki i nie wiem czy to dobry wybór i jak to dawkować. 1)Mammoth - 2200g 2)Trec CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan 180kaps 3)Trec SAW 200g [...]

[...] sie poci przy zwyklych czynnosciach... czasami te skoki wagi maga nas niepokoic a przewaznie sa one niepotrzebne .... czesto wynika to tylko z wiekszego wydalenia wody a masa miesniowa jest na podobnym poziomie .... milo jak widzimy ze waga idzie do gory (jak wiemy ze sie dobrze prowadzimy dieta trzymana na 100%) ale i tak podstawa jest [...]

u mnie wielkiej róznicy nie bedzie bo ja miałem test tak jakby podzielony na dwa etapy reduckja i masa podsumowanie reduckji juz dawałem chyba na 15 stronie mojego dziennika a od tamtego czasu staram sie poowli masowac ale zeby przez wakacje sie jeszcze bardzo nie zalac, wiec u mnie takich efektów wizualnych na pewno nie bedzie

to oby postepy na masie szly podobnie... zmien troche trening wiecej serii laczonych wstepne zmeczenie zeby organizm odpoczal od duzych coiezarow ... powiem ci ze ja tak robie od jakiegos czasu a nie widze po sobie zeby masa byla na gorszym poziomie ... oczywiscie jedzenie trzymaj na podobnym poziomie

Myślę że na Twoim etapie noe potrzebujesz żadnego priorytetu na plecy, a zostawiając nogi robisz typowy błąd każdego początkującego, nie polepszysz ich trenując w domubbez ciężaru. W związku z nogami najwyraźniej muszę doprecyzować: Pierwsza sprawa jest taka, że mając jałową martwicę guzowatości kości piszczelowej oraz uszkodzone kolano po wypadku [...]

[...] nachwytem, na wyciągu dolnym: 20x 14,7/17 kg, 15x 19,3/19,3 kg. Dieta: do posiłku po treningowego była jak zwykle, ale po siłowni poleciałem do Deka Smak (jedzenie na wagę) - grillowana pierś z kurczaka + łyżka ryżu w curry + masa warzyw i trochę sałatki z oliwkami i serem feta. + 3 h spaceru z Panną - aeroby? %-) Trza iść spać i odpocząć. Ciao!

zdrowia bo najwazniejsze a masa i siła tez sie przyda ale jesli bedziesz do tego sportu podchoził dalej z takim zapałem jak teraz to na pewno bedzie tylko lepiej

Wodyn Pracuję nad dietą dla mnie, żadna ketoza . Węgle będą w kosmetycznych dawkach w DT bo siła i masa musi pójść. Brzuch się zredukuje boksowaniem i bieganiem. 4nn Raczej jest niemożliwe unikanie węgli w 100%. Unikałem ich wierząc że progres będzie. Cóż teraz aż tak się nie poświęcę, siła na samych tłuszczach raczej u mnie nie możliwa. Krawat [...]

dwugłowy uda naderwany w dwóch miejscach na szczęście przyczepy nie ruszone,kilka tygodni i wracam na 100% teraz z 2 tyg lekkich treningów i ruszam z masą,żeby poprawić głownie nogi na kolejny sezon :-)

Dzisiaj wszystko wg starego planu jeszcze, bo już przed wynikami żarcie było porobione. Klateczka zrobiona, i lecę teraz się obżerać %-) A jutro już powoli masa. Jeszcze na dobicie, dzisiaj w lustrze na treningu widziałem chyba najlepszą swoją formę, nigdy nie wyglądałem tak dobrze %-) Separacja jak na scenie, nabicie jeszcze 2x większe %-) No ale [...]

Przemek nie wierze ze tlyko na nalesnikach się skonczy };-) Masa tak jak mówiłes na sląsku bardziej na przetczymanie czy jak nie wychodzisz na MPJ to nie musisz martwic sie wagą ?;-) Łukasz teraz celem jest doyebanie miecha czy jakis luzniejszy okres robisz?

[...] i po odstawieniu ich stracisz wszystko to, co zbudowałeś w czasie cyklu sterydowego. Tylko częściowo jest to prawda. Prawdą jest, że po odstawieniu sterydów siła i masa mięśniowa ci spadną, ale z pewnością nie spadnie ci do poziomu, na jakim były przed rozpoczęciem cyklu. Zawsze będziesz te kilka kilo mięśni i kilkanaście kilogramów [...]

[...] profilu, mym) i powiększyć różne partie mięśni, wyeksponować do pewnego stopnia. Lubię wysiłek... do pewnych grac. Jest milion wersji treningów dzięki którym poprawi Ci się masa mięśniowa i przy okazji siła lub siła i przy okazji masa. Z tym się zgodzę że jest. Tylko autorzy różnych poradników zapominają o istotnych faktach i je pomijają. A w [...]

Pytanie tylko do was, bardziej doświadczonych - czy w ramach naprawy błędów wskoczyć teraz na typowo siłowy fbw, pracować dalej nad ciężarem i w jakimś stopniu masą i dopiero po jakimś wypracowanym orkesie wskoczyć na splita 4 dniowego, czy po prostu ułożyć od nowa, porządny dzielony na 4-5 dni.

[...] brak http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa co do strongmanow czy ts, to juz bym wolal kulturystyke %-) jak narazie to gdy skoncze mase po wycince ciekawe ile siły zostanie. a pozniej sucha masa, moze sobie na jakichs zawodach ts wystartuje, zobaczymy jeszcze :P

Rzygi w gardle, miałem to w poniedziałek%-) Ja po prosu je ubóstwiam - piękne ciężkie treningi, drzesz morde z każdym powtórzeniem, i wiesz że przyszedłeś ciężko trenować, a nie zrobić seryjke i gadać. O efektach się przekonałem więc raczej do zimy z nich nie zejde:-) Redu może na nich nie wyjść, bardziej masa%-)

[...] podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze chcoiaż coś pokażą . DANE PRZED [...]